7 façons d’arrêter les pensées négatives et de créer un état d’esprit positif

Avez-vous parfois des pensées négatives automatiques qui vous font vous sentir abattu et déprimé ? Si vous ne les maîtrisez pas, ces pensées peuvent se propager comme une traînée de poudre et affecter votre vibration globale. Il est essentiel d’arrêter les pensées négatives, en particulier lorsque vous essayez d’appliquer la Loi de l’Attraction pour manifester quelque chose. Vous attirez la vibration que vous émettez, donc toute négativité constituera un obstacle à la manifestation ! Ne serait-il pas merveilleux d’avoir quelques techniques pour inverser ces pensées et continuer à attirer des choses, des personnes et des opportunités positives dans votre vie ? Les schémas de pensée négatifs peuvent en fait être facilement contrés avec ces sept méthodes simples.

Comprendre pourquoi vous ressentez cela

Au lieu d’adopter une approche réactive pour arrêter les pensées négatives, essayez d’abord de comprendre d’où elles proviennent. Quelle est la cause racine de cette insatisfaction qui s’est accumulée ? S’agit-il d’une simple pensée passagère ou est-elle influencée par des croyances limitantes que vous avez verrouillées dans votre subconscient ? Comprendre la cause racine de vos sentiments est la première étape vers la maîtrise de vos émotions, de vos pensées et de vos énergies.

Reconnaître que vos pensées négatives existent

L’une des réactions les plus courantes lorsque les gens sont confrontés à des pensées négatives est de devenir durs envers eux-mêmes. Parfois, cela fonctionne, mais parfois cela peut vous laisser vous sentir plus frustré. Il est bon de réaliser quand des pensées négatives s’insinuent, mais il n’est pas nécessaire de paniquer immédiatement et de tenter de supprimer vos émotions. Bien que vous puissiez « cacher » ces pensées négatives pendant un certain temps, elles peuvent ressurgir plus tard ou s’intensifier. Les sentiments de colère, de frustration et de peur sont des réponses naturelles qui doivent être reconnues. Parfois, le chemin de moindre résistance consiste simplement à aller avec le flux. Ne résistez pas ou ne cherchez pas à expulser ce que vous pourriez considérer comme une pensée négative de votre tête. Au contraire, accordez-vous un peu d’espace pour accepter ce qui se passe. La meilleure façon d’arrêter les pensées négatives n’est pas de les « purger » immédiatement, mais plutôt de comprendre la cause profonde et de vous permettre de grandir grâce à l’adversité.

Rechercher une étincelle de positivité

Maintenant que vous avez reconnu le côté négatif de la situation, il est temps de considérer une perspective différente. Dites-vous que vous prenez désormais le contrôle de la situation. Reconnaissez qu’il y a des opportunités infinies dans chaque situation et qu’il suffit d’une étincelle de positivité pour tout faire basculer. J’ai constaté que la gratitude est une émotion extrêmement puissante qui se multiplie. Vous pouvez commencer par chercher des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et élargir vos pensées positives à partir de là.

Utiliser des affirmations positives

Il existe toutes sortes d’affirmations positives qui peuvent être appliquées pour vous renforcer dans n’importe quelle situation. La beauté des affirmations est qu’elles ne concernent pas tant la situation que la construction de votre propre sens de l’auto-estime en tant que personne puissante qui est pleinement en contrôle de votre vie. En vous renforçant avec des mots d’affirmation forts, vous pouvez arrêter les pensées négatives de s’accumuler et inverser votre état d’esprit de pénurie à l’abondance.

Respirer

Ne laissez pas le stress généré par toute la tension que vous ressentez vous affecter. Prenez une profonde inspiration et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez le rythme vous calmer pour que vous puissiez réfléchir avec un esprit clair. Souvent, nous nous sentons submergés par des pensées négatives parce que nous sommes remplis d’anxiété. Dites-vous que tout s’améliorera lorsque vous ralentirez les choses et prendrez conscience de votre situation. Au fur et à mesure que vous retrouverez votre calme, ressentez l’énergie positive qui vous remplit et vous donne de l’estime de soi positive qui dissipera toute négativité précédente. La méditation et les exercices de respiration sont particulièrement utiles à cet effet.

Faire de l’exercice pour réduire le stress

La raison pour laquelle vous vous sentez parfois submergé par des pensées négatives est également partiellement due à l’accumulation de stress, tant sur le plan mental que physique. L’exercice est un excellent moyen d’éliminer le stress et d’améliorer votre concentration et votre niveau d’énergie ! Il suffit de ne pas faire d’exercice trop intense qui pourrait entraîner un stress supplémentaire sur votre corps. L’exercice léger et rythmé, comme le cardio, le yoga, les mouvements fluides ou une courte séance d’entraînement par intervalles à haute intensité, peut faire des merveilles pour votre bien-être général. Adopter une routine d’exercice régulière est un excellent moyen de réduire le stress et d’arrêter les pensées négatives de se propager lorsque vous vous sentez déprimé.

Se motiver

Chacun a des choses qui le motivent à donner le meilleur de lui-même dans n’importe quelle situation. Lorsque vous vous sentez abattu et que vous voulez arrêter les pensées négatives de croître dans votre esprit, vous devez immédiatement rechercher des choses qui vous motivent et vous inspirent. Cela peut être des vidéos ou des pistes audio motivantes qui alimentent des pensées positives dans votre tête et vous encouragent à prendre des mesures inspirées plutôt que de vous morfondre dans la misère ou la pitié de soi. Nous avons des pensées négatives parce que nous nous permettons d’être coincés dans la pitié de soi. Une fois que vous aurez réussi à sortir de ce creux, vous verrez que tous ces pensées sont infondées et que vos objectifs ne sont pas aussi éloignés qu’ils ne le semblent.

Conclusion

J’espère que ces sept techniques vous ont donné une meilleure idée de la façon d’arrêter les pensées négatives et de rechercher les opportunités dans chaque situation.